Как ухаживать за ногтями, чтобы они были крепкими: полное руководство

Крепкие и здоровые ногти – это не только красиво, но и признак общего здоровья. Ломкие, слоящиеся или тусклые ногти могут доставлять дискомфорт и указывать на недостаток витаминов или неправильный уход. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно ухаживать за ногтями, чтобы они всегда выглядели безупречно и были крепкими.

1. Правильное питание – основа крепких ногтей:

Здоровье ногтей начинается изнутри. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль в их крепости и росте.

• Витамины:
  • Витамин A: Необходим для роста и регенерации клеток. Содержится в моркови, тыкве, сладком картофеле.
  • Витамин C: Участвует в синтезе коллагена, который важен для прочности ногтей. Содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце.
  • Витамин E: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений. Содержится в орехах, семенах, растительных маслах.
  • Витамины группы B (особенно B7 – биотин): Важны для роста и укрепления ногтей. Содержатся в яйцах, молочных продуктах, цельнозерновых продуктах.
  • Витамин D: Способствует усвоению кальция, необходимого для крепости ногтей. Синтезируется под воздействием солнечного света, содержится в рыбе, яйцах.
• Минералы:
  • Кальций: Основной строительный материал для ногтей. Содержится в молочных продуктах, брокколи, миндале.
  • Цинк: Участвует в процессах роста и регенерации клеток. Содержится в мясе, морепродуктах, орехах.
  • Железо: Необходимо для транспортировки кислорода к клеткам, включая клетки ногтей. Содержится в красном мясе, печени, бобовых.
  • Кремний: Укрепляет ногтевую пластину. Содержится в огурцах, помидорах, цельнозерновых продуктах.

2. Правильный уход за ногтями:

• Регулярное увлажнение: Сухость – одна из основных причин ломкости ногтей. Регулярно используйте кремы и масла для рук и кутикулы. Особенно полезны масла: касторовое, оливковое, миндальное, масло жожоба.
• Правильное подстригание и подпиливание: Подстригайте ногти по прямой линии, слегка закругляя уголки, чтобы предотвратить врастание. Используйте пилочку с мелким абразивом (180-240 грит) и подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслоения.
• Защита от агрессивных веществ: При контакте с бытовой химией, водой и другими агрессивными веществами надевайте перчатки.
• Ограничение использования ацетона: Ацетон сушит и истончает ногтевую пластину. Используйте средства для снятия лака без ацетона.
• Уход за кутикулой: Регулярно отодвигайте кутикулу апельсиновой палочкой после принятия ванны или душа. Не обрезайте кутикулу, так как это может привести к воспалению и инфекции.
• Ванночки для ногтей: Регулярные ванночки с морской солью, лимонным соком, отварами трав (ромашка, календула) укрепляют ногти и улучшают кровообращение.

3. Укрепляющие процедуры:

• Нанесение укрепляющих покрытий: Существуют специальные лаки и покрытия, содержащие витамины, кальций и другие укрепляющие компоненты. Они создают защитный слой на ногтевой пластине и предотвращают ее ломкость.
• Массаж ногтей: Регулярный массаж ногтей улучшает кровообращение и стимулирует их рост.

4. Избегайте вредных привычек:

• Грызение ногтей: Эта вредная привычка не только портит внешний вид ногтей, но и травмирует их, делая более уязвимыми.
• Использование ногтей в качестве инструмента: Не используйте ногти для открывания банок, отклеивания этикеток и других подобных действий.

5. Обратите внимание на здоровье:

Иногда ломкость ногтей может быть симптомом какого-либо заболевания. Если вы заметили, что ваши ногти стали ломкими без видимых причин, обратитесь к врачу.

6. Часто задаваемые вопросы (FAQ):

• Как быстро можно укрепить ногти? Результат зависит от состояния ваших ногтей и регулярности ухода. Обычно первые улучшения заметны через несколько недель.
• Какие продукты самые полезные для ногтей? Продукты, богатые белком, витаминами A, C, E, группы B, кальцием, цинком и железом.
• Как часто нужно делать ванночки для ногтей? Рекомендуется делать ванночки 2-3 раза в неделю.

Заключение:

Крепкие и здоровые ногти – это результат комплексного подхода, включающего правильное питание, регулярный уход и здоровый образ жизни. Следуя этим простым советам, вы сможете добиться желаемого результата и наслаждаться красивыми и крепкими ногтями.