Как беречь ногти: полное руководство по сохранению здоровья и красоты

Крепкие, здоровые и красивые ногти – это не только эстетично, но и признак общего благополучия организма. Ломкость, расслоение, изменение цвета или структуры ногтей могут сигнализировать о проблемах со здоровьем или неправильном уходе. В этой статье мы подробно расскажем, как беречь ногти и сохранить их здоровье на долгие годы.

1. Правильное питание – основа здоровья ногтей:

Здоровье ногтей начинается изнутри. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль в их крепости и росте.

• Витамины:
  • Витамин A: Необходим для роста и регенерации клеток. Содержится в моркови, тыкве, сладком картофеле, шпинате.
  • Витамин C: Участвует в синтезе коллагена, который важен для прочности ногтей. Содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, брокколи.
  • Витамин E: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений. Содержится в орехах, семенах, растительных маслах, авокадо.
  • Витамины группы B (особенно B7 – биотин): Важны для роста и укрепления ногтей. Содержатся в яйцах, молочных продуктах, цельнозерновых продуктах, орехах.
  • Витамин D: Способствует усвоению кальция, необходимого для крепости ногтей. Синтезируется под воздействием солнечного света, содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах.
• Минералы:
  • Кальций: Основной строительный материал для ногтей. Содержится в молочных продуктах, йогурте, твороге, брокколи, миндале.
  • Цинк: Участвует в процессах роста и регенерации клеток. Содержится в мясе, морепродуктах, орехах, тыквенных семечках.
  • Железо: Необходимо для транспортировки кислорода к клеткам, включая клетки ногтей. Содержится в красном мясе, печени, бобовых, шпинате.
  • Селен: Защищает клетки от окислительного стресса. Содержится в бразильских орехах, тунце, яйцах.
  • Кремний: Укрепляет ногтевую пластину. Содержится в огурцах, помидорах, цельнозерновых продуктах, бананах.

2. Правильный уход за ногтями:

• Регулярное увлажнение: Сухость – одна из основных причин ломкости ногтей. Регулярно используйте кремы и масла для рук и кутикулы. Особенно полезны масла: касторовое, оливковое, миндальное, масло жожоба. Наносите их массирующими движениями на кутикулу и ногтевую пластину.
• Правильное подстригание и подпиливание: Подстригайте ногти по прямой линии, слегка закругляя уголки, чтобы предотвратить врастание. Используйте пилочку с мелким абразивом (180-240 грит) и подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслоения. Не используйте металлические пилочки.
• Защита от агрессивных веществ: При контакте с бытовой химией, водой и другими агрессивными веществами надевайте перчатки.
• Ограничение использования ацетона: Ацетон сушит и истончает ногтевую пластину. Используйте средства для снятия лака без ацетона.
• Уход за кутикулой: Регулярно отодвигайте кутикулу апельсиновой палочкой после принятия ванны или душа. Не обрезайте кутикулу, так как это может привести к воспалению и инфекции.
• Ванночки для ногтей: Регулярные ванночки с морской солью, лимонным соком, отварами трав (ромашка, календула) укрепляют ногти и улучшают кровообращение.

3. Защита от внешних факторов:

• Холод и ветер: В холодное время года носите перчатки или варежки, чтобы защитить руки и ногти от переохлаждения и сухости.
• Солнце: Длительное пребывание на солнце может привести к выцветанию лака и сухости ногтей. Используйте солнцезащитный крем для рук.

4. Избегайте вредных привычек:

• Грызение ногтей (онихофагия): Эта вредная привычка не только портит внешний вид ногтей, но и травмирует их, делая более уязвимыми для инфекций.
• Использование ногтей в качестве инструмента: Не используйте ногти для открывания банок, отклеивания этикеток и других подобных действий.

5. Правильный выбор косметических средств:

• Качественные лаки и покрытия: Выбирайте лаки и покрытия от проверенных производителей, избегайте дешевых подделок, которые могут содержать вредные вещества.
• Базовое покрытие: Всегда используйте базовое покрытие перед нанесением лака. Оно защищает ногтевую пластину от пигментов лака и выравнивает поверхность.
• Верхнее покрытие (топ): Используйте верхнее покрытие для защиты лака от сколов и придания блеска.

6. Регулярные процедуры у мастера маникюра (по желанию):

Профессиональный маникюр не только придает ногтям красивый вид, но и помогает поддерживать их здоровье. Мастер маникюра может дать рекомендации по уходу за ногтями и провести необходимые процедуры.

7. Внимание к здоровью:

Изменения в состоянии ногтей могут быть симптомом различных заболеваний. Если вы заметили существенные изменения в цвете, структуре или форме ногтей, обратитесь к врачу.

8. Часто задаваемые вопросы (FAQ):

• Как быстро отрастить длинные ногти? Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярный уход способствуют росту ногтей.
• Как бороться с расслоением ногтей? Регулярно увлажняйте ногти, делайте ванночки и следите за питанием.
• Какие продукты самые полезные для ногтей? Продукты, богатые белком, витаминами A, C, E, группы B, кальцием, цинком, железом, селеном и кремнием.

Заключение:

Бережное отношение к ногтям – это комплекс мер, включающий правильное питание, регулярный уход, защиту от внешних факторов и отказ от вредных привычек. Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить свои ногти крепкими, здоровыми и красивыми на долгие годы.